Tuisbladsy

Wie is ons

Affilieer by VVOS

Geaffilieerde skole

VVOS seminare

VVOS werkswinkels

Kleuterskool registrasie

Inligting vir ouers

Inligting vir versorgers

Terapeute

Nuusbrief

Foto-album

Beskikbare poste

Kontak ons

Lys van uitstallers

English


Hardlywigheid. Meer Vesel, Hoe?
Ora-Mari Olwagen

Hardlywigheid is ‘n baie algemene probleem by jong kinders. ‘n Tekort aan, of te veel vesel kan hardlywigheid veroorsaak. By kleuters kan melk tot hardlywigheid lei omdat die dieet nie gebalanseerd is nie. Te veel melk kan ook jou kind se eetlus demp. In erge gevalle is medikasie nodig om die dermkanaal te ontledig. ‘n Klein verhoging in vesel-inname kan voldoende wees in jong kinders. Strategieë om kinders se gedrag te verander, is ook voordelig: aktief wees, gereelde toilet-gebruik en belongings vir gesond eet en vloeistof-inname.

Hardlywigheid kan veroorsaak word deur:

Hoë vesel-kos is laag in vet en kan baie vullend wees. Dit kan veroorsaak dat jonger kinders vinnig versadig voel vóór aan hul energie behoeftes voldoen is. Vesel veroorsaak ook dat essensiële nutriënte verlore gaan, daarom kan te veel vesel tot nutriënt tekorte lei.  Voldoende vloeistof en nutriënt-digte kos moet ingesluit word in die gebalanseerde dieet. 

Daar is twee soorte vesel: oplosbaar & onoplosbaar.
Oplosbare vesel: meestal in vrugte, groente, bone, lensies en oats.
Onoplosbare vesel: volgraanprodukte, pasta & rys. 

Algemene aanbevelings (>2 jaar oud):

Vesel aanbeveling: ouderdom in jaar + 5 tot 10g/dag (tot ‘n maksimum van 18g/dag) bv. ‘n peuter van 2 jaar oud behoort 2 + 5 tot 10g/dag dws 7 tot 12 gram vesel per dag in te neem. 

 

Ora-Mari Olwagen; PediatricDietitian; 0793406821; ora@absolutenutrition.co.za; 

www.absolutenutrition.co.za



Webwerf deur Ontowebmedia en Inligtingsdienste